pondelok 21. mája 2018

Pôst - prečo sa postiť a ako na to

Takže, prečo sa vlastne postiť? Dôvodov je viacero. Ja sama som sa o pôst viac krát pokúšala, a viac krát neúspešne. Nikde som totiž nenašla návod ako na to. No a keď prišiel naozaj veľký hlad, spanikárila som. Začala sa mi točiť hlava, a ja som bola presvedčená, že bez jedla mi bude mizerne. Že moje telo na toto proste nie je stavané.

Dnes mám pocit, že som na správnej ceste. Ale, pekne poporiadku. prečo si odopierať jedlo?
  • Znižuje apetít.   Naučí ma si uvedomiť, že hlad je prirodzený, netreba sa ho báť ani pri ňom panikáriť
  •  Nie je to hladovka, ale pôst, a v tom je rozdiel J
  •  Podporuje dlhovekosť
  •  Zlepšuje problémy s pleťou, ako vyrážky ekzémy a pod.
  •  Znižuje úroveň inzulínu a zároveň nespomaľuje metabolizmus
  • Podporuje funkcie mozgu
  •  Odporúča sa ako prevencia aj ako liečba rakoviny a iných civilizačných chorôb
  •  Nespôsobuje stratu svalov, ako prísne diéty
  •    Zistila som, že je ideálny na „preplnené dni“, kedy vopred viem, že nebudem mať príležitosť sa v pokoji najesť
  •    Zlepšia sa mi zmysly, je to úžasné
  •    Najlepší boj pri chorobe – konkrétne, keď už na mňa niečo lezie. Schopnosť tela sa vyliečiť, ak ho nezaťažíme stravou je úžasná. Hovorím aj o bežných nachladnutiach, chrípkach a podobne. Ak sa človek postí, telo má dostatok energie bojovať s chorobou. Deti aj všetky zvieratá  to vedia. Preto, keď sú choré nechcú jesť. Mali by sme si od nich brať príklad.
  • Človek schudne. Teda minimálne u mňa to funguje tak, že sa dokážem akoby znovu "napojiť" na svoje telo. Počúvam ho, neprepchávam sa. nemám potrebu jesť sladké. Možno to je aj psychologický aspekt. 

Ako začať

Treba začať naozaj postupne. Ak sa niekto stravuje úplne bežne (pečivo, mäso, spracované výrobky...), tak pôst je naozaj šok, ako pre telo, tak aj pre psychiku. Mne sa osvedčilo si na začiatku stanoviť 2 dni v týždni (u mňa to bol utorok a piatok), kedy som sa plánovane šla postiť. Niekomu bude vyhovovať raz do týždňa... ale hlavne si to vopred stanovte :).

Ako som spomínala, ak som do toho šla zhurta, tak to nedopadlo dobre, a jedine ma to odradilo. Takže určite nezačínať rovno s vodou. Ako prvý pôst by som doporučila "odľahčený deň". Na raňajky ovsená kaša (asi 50g ovsených vločiek, varených vo vode), čerstvé ovocie a malá hrsť orieškov. Nasýti to, ale nezaťaží telo. Na obed zeleninovú polievku (len zo zeleniny), alebo zeleninovo-ovocný šalát, alebo smoothie. Na olovrant hrsť orieškov, alebo kus ovocia. Tento deň by som ukončila "normálnou večerou". Teda od rána je človek v nastavení mysle, že večer sa normálne naje, to tento deň naozaj uľahčí. Takýto deň zároveň dopraje telu kopec živín, vitamínov a minerálov, ktoré nie každý prijíma v bežnej potrave.

Ďalší plánovaný pôstny deň, je už človek o skúsenosť bohatší. Nastavila by som si ho úplne rovnako, s tým rozdielom, že by som sa až večer rozhodla, či chcem normálnu večeru, alebo si dám len smoothie či oriešky. Mne osobne trvalo 3 "pôstne dni" kým som sa dostala do štádia, že mi večer stačila zelenina.

V ďalšom kroku som vynechala kašu na raňajky. Dala som si len kávu a vodu. Na obed smoothie (špenát, 1/2 banánu, 1PL chia, jahody) a na večeru nakladanú zeleninu (domáce pickles). Cítila som sa ako úplný víťaz. Dôležité však je, že som sa do toho nenútila. Vopred som vedela, že ak budem mať chuť, tak si dám ešte nejaké oriešky... proste vyriešila som strach z hladu, a zrazu mi hlad vôbec nevadil.

Ak človek zvládne viacero ovocno-zeleninových pôstnych dní. (Tento proces trvá dlhšie, keď uvážime, že sa postíme 2x do týždňa, čiže cca mesiac), je čas na klasický pôst, na vode alebo bylinkovom čaji. 

Nepríjemné príznaky

Na začiatku ma veľmi mierne pobolievala hlava. Naozaj mierne, a ani si nie som istá, či to bolo spôsobené pôstom (vybrala som si deň, kedy sme kupovali a riešili prepis bytu, takže sme behali po úradoch, a mala som fakt dosť). Na druhej strane, mala som čistú myseľ, kopec energie, žiaden útlm. Napr. teraz som už v štádiu, že ak sa potrebujem učiť, alebo robiť činnosť, kde sa potrebujem mimoriadne sústrediť, rozhodne si doprajem v ten deň pôst (alebo aspoň raw deň).

Okrem toho som mala povlak na jazyku, a trochu horší dych. Nič čo by zubná kefka nevyriešila. Toto je vraj znak toho, že sa človek čistí. 



Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára